Шнак Г.: Сидеть = болеть: упражнения для спины, суставов и нервов

Автор обращается ко всем нам, Homines sedens, – людям, большую часть времени проводящим в сидячем положении. В своей книге он предлагает удивительно простую и оригинальную программу релаксации, позволяющую избавиться от последствий малоподвижного образа жизни. Стрессам современности, на 100 процентов определяемым “боевыми” нервами симпатической нервной системы, автор противопоставляет 100-процентную силу альфа-ритмов блуждающего и подового нервов, активировав все функции парасимпатической нервной системы. Особую роль в сохранении здоровья он отводит естественному приседу.

Schnack G.: Sitting = hurting: exercises for the back, joints and nerves

The author addresses all of us, Homines sedens, people who spend most of their time in a sitting position. In his book, he offers a surprisingly simple and original relaxation program that allows you to get rid of the consequences of a sedentary lifestyle. The author contrasts the stresses of modern times, which are 100 percent determined by the “combat” nerves of the sympathetic nervous system, with the 100 percent power of the alpha rhythms of the vagus and genus nerves, activating all the functions of the parasympathetic nervous system. He assigns a special role to natural squatting in maintaining health.