Главное движение. 10 ключей для здорового и красивого тела (синяя)
Представьте, что у вас наконец-то появилась инструкция по эксплуатации собственного тела, которая позволит прийти в тонус, лучше себя чувствовать и даже защититься от болезней!
Грегуар Гибо уже десять лет работает кинезитерапевтом, преподает техники мануальной терапии, а также увлекается популяризацией медицины.
В книге «Главное движение» он собрал все рекомендации, которые обычно дает своим пациентам, страдающим от болей в спине, лишнего веса и прочих неприятных последствий малоподвижного образа жизни.
– Какой должна быть идеальная осанка?
– Как правильно качать пресс?
– Почему болит поясница и почему занятия спортом не дают результата?
– Когда возникают хронические болезни?
– Как отличить полезную нагрузку от вредной?
С его помощью вы разберетесь в устройстве опорно-двигательного аппарата и поймете, как работает ваше тело. Разучите несложные и эффективные упражнения для укрепления спины, улучшения растяжки, снятия напряжения и узнаете, в каких случаях планка и потение на тренажере — пустая трата времени. А еще попробуете принять собственное тело даже в его несовершенстве и вернете себе контроль над ним, увидите, какие возможности таит в себе практика медитаций, и подберете именно тот формат тренировок, который будет в радость.
«Грегуар Гибо пишет не только об упражнениях для возвращения тонуса и силы телу, но и душевных практиках (благодаря его научному подходу они перестанут восприниматься как что-то религиозное). Книга расскажет про ваше тело, научит его понимать и принимать. Будьте готовы, что некоторые устоявшиеся представления о том, как надо тренироваться, будут подвергнуты сомнению и даже опровергнуты. Не стоит беспокоиться, что это “очередная теория”. Автор, кинезиотерапевт, использует доказательный подход ко всем своим рекомендациям. Отдельное место в книге занимают фотографии и рисунки. Эта книга — нескучный, но научный способ погружения в сложный мир отношений с телом». — Анна Лосева, врач анестезиолог-реаниматолог отделения анестезиологии-реанимации НМИЦ ССХ им. А. Н. Бакулева, автор медицинского блога med_otvet
The main movement. 10 keys for a healthy and beautiful body (blue)
Imagine that you finally have instructions for using your own body, which will allow you to tone up, feel better and even protect yourself from diseases!
Grégoire Gibault has been working as a kinesiotherapist for ten years, teaching manual therapy techniques, and is also passionate about popularizing medicine.
In the book “Main Movement”, he collected all the recommendations that he usually gives to his patients suffering from back pain, excess weight and other unpleasant consequences of a sedentary lifestyle.
– Which should be perfect posture?
– How to pump up your abs correctly?
– Why does the lower back hurt and why does sports not produce results?
– When do chronic diseases occur?
– How to distinguish a useful load from a harmful one?
With its help, you will understand the structure of the musculoskeletal system and understand how your body works. Learn simple and effective exercises to strengthen your back, improve stretching, relieve tension, and find out when planks and sweating on the machine are a waste of time. You will also try to accept your own body even in its imperfections and regain control over it, see what possibilities the practice of meditation holds, and choose exactly the training format that will be a joy.
“Gregoire Gibault writes not only about exercises to restore tone and strength to the body, but also about spiritual practices (thanks to his scientific approach, they will no longer be perceived as something religious). The book will tell you about your body, teach you to understand and accept it. Be prepared that some established ideas about how to train will be questioned and even refuted. Don’t worry about it being “just another theory.” The author, a kinesiotherapist, uses an evidence-based approach to all of her recommendations. Photographs and drawings occupy a special place in the book. This book is a non-boring, but scientific way to immerse yourself in the complex world of relationships with the body.” — Anna Loseva, anesthesiologist-reanimatologist, Department of Anesthesiology and Intensive Care, National Medical Research Center for Cardiovascular Surgery named after. A. N. Bakuleva, author of the medical blog med_otvet
Reviews
There are no reviews yet.