Гарсия-Ореа Аро Бланка: Микробы внутри нас. Как поддерживать баланс микрофлоры кишечника для идеального пищеварения и крепкого иммунитета

В нашем кишечнике обитает невероятное количество бактерий. Вместе с другими микроорганизмами они образуют микробиоту человека, и эта особая система влияет на разные функции нашего тела. Поэтому так важно, что именно мы выбираем себе на завтрак, обед или ужин. Каждый проглоченный кусочек пищи взаимодействует с бактериями нашего кишечника и становится кирпичиком здоровья или нездоровья.

«Микробы внутри нас» — книга-путеводитель по захватывающему миру бактерий, раскрывающая все его хитросплетения и тайны! С ее помощью вы разберетесь в том, как устроено пищеварение, что такое пробиотики и зачем они нужны, почему от какой-то еды нам становится плохо и как скорректировать питание, чтобы было больше энергии и пользы. Если вы далеки от микробиологии, никогда особо не задумывались о связи между содержимым своей тарелки и самочувствием, то эта книга откроет вам новое понимание собственного тела и подскажет пути к его оздоровлению.

— Для чего нужны бактерии и за что они отвечают?

— Что такое микробиота и почему о ней нужно заботиться?

— Как та или иная еда отражается на пищеварении?

— Как с помощью сбалансированной диеты можно улучшить самочувствие?

«Книга „Микробы внутри нас“ позволит осознать все, что вы когда-либо слышали или читали на тему питания в книгах и интернете. С каждой новой строчкой у вас будут возникать вопросы, и с каждой новой страницей они будут закрываться. Вы получите подробные ответы на все противоречивые вопросы о питании в современном мире». — ОЛЬГА СМИРНОВА, врач-гастроэнтеролог, нутрициолог, автор блога @doctor_smirnovaolga

Garcia-Orea Haro Blanca: Microbes inside us. How to maintain the balance of intestinal microflora for ideal digestion and strong immunity

Our intestines are home to an incredible amount of bacteria. Together with other microorganisms, they form the human microbiota, and this special system influences various functions of our body. That’s why it’s so important what we choose for breakfast, lunch or dinner. Each swallowed piece of food interacts with the bacteria in our intestines and becomes a building block of health or ill health.

“Microbes Inside Us” is a guide book to the fascinating world of bacteria, revealing all its intricacies and secrets! With its help, you will understand how digestion works, what probiotics are and why they are needed, why some food makes us feel bad, and how to adjust our diet to have more energy and benefits. If you are far from microbiology and have never thought much about the connection between the contents of your plate and your well-being, then this book will open you up to a new understanding of your own body and suggest ways to improve it.

— What are bacteria needed for and what are they responsible for?

– What is microbiota and why do you need to take care of it?

– How does this or that food affect digestion?

— How can a balanced diet improve your well-being?

“The book “Microbes Inside Us” will make you realize everything you have ever heard or read about nutrition in books and on the Internet . With each new line you will have questions, and with each new page they will be closed. You will receive detailed answers to all the controversial questions about nutrition in the modern world.” — OLGA SMIRNOVA, gastroenterologist, nutritionist, author of the blog @doctor_smirnovaolga